減燥
潘智剛
7/8/21 下午12:00
減燥 | 撒母耳記上18:5-30
你有沒有發現，有些問題總是反覆在你身上出現，令你好「燥底」？
重新檢視自己，或許你能從這個無限loop的痛苦之中，找到一條出路……
此段經文記載大衛戰勝歌利亞後凱旋歸來，掃羅卻因着婦女們一句歌頌的說話(V7)，從而對大衛產生嫉妒，其後更因耶和華離開自己與大衛同在，而演變成懼怕。掃羅用盡一切方法，意圖假借別人之手剷除大衛，結果他的計劃失敗了 — 大衛做事相當精明，並沒有「中伏」，反之他以加倍的表現達成掃羅意料之外的結果。
每個人對同一句說話都有不同的接收方式。有時候，我們可能會覺得被某句言語侵犯，導致神經頓時繃緊起來，甚至感覺對方正在挑戰你的底線。透過心理學上的「#情緒ABC理論」，我們亦可以簡單分析出掃羅因婦女歌頌大衛的說話（Antecedent），感到被比下去、地位受到威脅而挑動了他的情緒，觸動了他心底裡的信念（Belief），從而對大衛作出一連串偏激的行徑（Consequence）。掃羅最大的弱點，就是他沒有從歪念中醒悟過來，以致被罪吞噬、越走越偏，最終失去自己的性命。
這套理論同樣能套用到我們的日常生活中。尤其與人爭辯時，總認為話中有弦外之音，但有否想過令我們「跳掣」的原因？我們雖被當下的負面情緒牽動，但你曾否冷靜地直接向對方問個明白？很多時候，我們都因一念執著而誤解了對方說話的真正意思。總的來說，保持良好的溝通，才能有健康的關係。
如果不處理問題的根源，同樣的情況只會反覆出現，種下的怨念只會更多，令你越來越「燥底」。靜下來，想清楚到底是什麼觸動了你的信念？嘗試了解自己最敏感及需要正視的地方。找可信的人傾訴，聆聽他們的意見，勇於面對和處理，不要容讓生命中本來可拔走的刺，促成日後變本加厲的行為。
在忙碌的生活中，不妨找一個安靜的空間獨處，調整思緒。嘗試在獨處時做一件令自己開心、放鬆的事，調整身心靈狀態。特別在狂喜和狂悲不斷搖擺的日子，更不可容讓負面的情緒及氛圍轄制我們的心，以致我們失去免於恐懼的自由。
Text: @writeourlives_
